Xanuunka Social Anxiety: Waa Maxay, Sababaha, iyo Daawooyinka Dabiiciga ah

STOCKHOLM (Daawada) – Xanuunka Social Anxiety: Waa Maxay, Sababaha, iyo Daawooyinka Dabiiciga ah

Waa Maxay Social Anxiety?

Social Anxiety, oo sidoo kale loo yaqaano xishood xad-dhaaf ah ama cabsi bulsho, waa xaalad maskaxeed oo qofka ku keenta cabsida in la qiimeeyo ama la xukumo marka uu la macaamilayo dadka kale. Dadka qaba xanuunkan waxay dareemaan cabsi xooggan oo ay ka qabaan xaaladaha bulshada sida la hadalka dad badan, la falgalka shisheeyaha, ama ka qaybgalka xafladaha iyo shirarka.

Waa Maxay Sababta Uu Social Anxiety Uga Dhici Karo Dadka Soomaaliyeed?

Dadka Soomaaliyeed, sida bulshooyin kale oo badan, way la kulmaan xanuunkan, balse waxaa jira arrimo gaar ah oo sababi kara:

• Dhaqanka iyo Tarbiyada: Soomaalidu waa bulsho xishood badan, taas oo mararka qaar keeni karta in qofku uu dareemo cabsi la xiriirta la hadalka dadka waaweyn ama falcelinta bulshada.
• Xaaladaha Qaxootiga: Dad badan oo Soomaaliyeed waxay ku nool yihiin dalal shisheeye, halkaas oo ay la kulmaan caqabado bulsho iyo cadaadis ku saabsan la qabsiga dhaqamada cusub.
• Taariikhda Qoyska: Haddii qoyskaaga uu leeyahay taariikh dad qaba welwel iyo cabsida bulsho, waxaa jirta suurtogalnimada in adiguna aad la kulanto.
• Jahawareerka Aqoonsiga: Qofka Soomaaliyeed ee ku nool dal shisheeye wuxuu mararka qaar dareemi karaa in uusan la jaanqaadi karin bulshada uu ku dhex nool yahay, taasoo keenta kalsooni darro iyo ka baqista falcelinta dadka kale.

Calaamadaha Lagu Garto Social Anxiety

• Dareen cabsi iyo walaac marka aad la hadleyso ama la kulmeyso dad cusub
• Qalal (shaking) ama dhidid marka aad ku jirto xaalado bulsho
• Wadnaha oo si xawli ah u garaacaya
• Daal badan oo ka dhasha walwal joogto ah
• Ka fogaanshaha xaaladaha bulsho sida shirarka, aroosyada, ama xafladaha

Ma Jiraan Daawooyin Dabiici ah oo Waxtar leh?

Haa, waxaa jira daawooyin dabiici ah oo kaa caawin kara yareynta calaamadaha Social Anxiety:

1. Magnesium – Waxay caawisaa dejinta dareenka walwalka iyo hagaajinta shaqada neerfayaasha.
2. Ashwagandha – Waa geed dabiici ah oo yareeya walwalka iyo xanuunka cabsi bulsho.
3. Vitamin B Complex – Waxay caawisaa shaqada neerfayaasha oo hagaajisa niyadda iyo xasiloonida dareenka.
4. Omega-3 – Waxaa laga helaa kalluunka saliida leh waxaana la ogaaday inay yareeyaan calaamadaha walwalka.
5. Salaada iyo Jimicsi – Jimicsiga joogtada ah iyo dhaqamada sida neef neefsiga waxay yareeyaan calaamadaha Social Anxiety.

Social Anxiety iyo Nolol Maalinle Ah

Dad badan oo qaba Social Anxiety waxay u arkaan inay adag tahay inay la falgalaan dadka kale, taasoo saameyn ku yeelata waxbarashadooda, shaqadooda, iyo xiriirkooda bulsho. Waxa ugu muhiimsan waa in qofku uu barto xeelado uu iskaga caabiyo cabsida bulsho, sida:

• Tababarka is-xakamaynta (self-help techniques)
• La hadalka kalkaaliye cilmi-nafsi (therapist)
• Ku dadaalida in si tartiib tartiib ah loo wajahayo xaaladaha bulsho (Exposure therapy)

Gunaanad

Social Anxiety waa xanuun si weyn u saameyn kara nolosha qofka, gaar ahaan dadka Soomaaliyeed ee la kulma caqabado la xiriira dhaqanka iyo la qabsiga bulsho cusub. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xalal badan oo dabiici ah iyo tababaro nafsi ah oo qofku ku xakameyn karo. Haddii aad dareemayso calaamadaha xanuunkan, ha ka labalabeyn inaad raadiso caawimaad iyo xalal kaa caawin kara inaad la qabsato bulshada si wanaagsan.